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内分泌也会影响钙吸收?女性如何选择补钙剂!

责任编辑:维他狗营养家   2018-06-13 


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多数人觉得钙这种最为平常的营养物质,是最不需要花心思研究的,无论是老人还是小孩,男人或是女人都可以直接补充;根本无需特意区分,更没有什么特定的服用时间及复杂的注意事项。


但恰恰是这种容易普遍缺乏的营养素,尤其需要我们谨慎对待;钙对于女性的作用并不仅仅是增强骨骼健康,更重要的是它可以减缓年龄增大带来的骨骼疏松症,甚至有效减缓女性月经前的不适症状,同时还能防止高血压和肠癌。尤其是孕期女性,更应该谨慎补钙。


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一、首先,应该确定自身是否存在缺钙现象:

正常情况下,血中的钙、磷通过甲状旁腺激素的调节,与骨骼中的钙、磷不断交换,骨钙的沉积与脱钙不断进行,维 持着动态平衡。倘若钙、磷、澳门永利官方娱乐网站D长期供给不足,或钙磷比例失调,骨钙的沉积就会减弱甚至停滞;钙质也会从骨骼中不 断“搬迁”到软组织及血液中。

女性如果缺钙会容易痛经、精神不佳、腰酸背痛、抽筋、睡眠不好等各种缺钙的症状;到老年骨质疏松症及牙齿脱落就会接踵而至,骨折也会时常发生。骨钙的“搬迁”,会使人疲劳、乏力、腰酸背痛;而细胞钙浓度的增加,则会引起高血压、动脉硬化、冠心并老年痴呆等病症。


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二、最佳的补充方式:

补钙的关键在于吸收,虽然坚持补钙非常重要,但想要保持骨骼的健康,就必须保证钙的吸收入骨和溶出、流失的动态平衡。除了适量的运动、合理的日照以外,还要稳定女性体内的雌激素水平,因为体内雌激素水平需要达到相应的浓度,才能使钙真正地吸收进入骨骼中。


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女人需要补充多少钙质?

钙的需求量与年龄及人体代谢有关。一般来说,45岁以下的女人每日钙需求量为1000毫克,而45岁以上的女性每日钙需求量则为1200毫克,人体可耐受的最高摄入量则是2000毫克。

产妇由于乳汁分泌而损失的钙约为300毫克,因此每日需要补充1500毫克的钙,否则就会动用母体骨骼组织中的钙储备,以维持乳汁中钙含量的稳定。

青春期的骨钙化过程对骨质影响较大,如果青春期骨钙化作用能维持到成年期,那么在35~40岁时,骨密度达到峰值,即可可保证绝经期、老年期具有较密致的骨质,以减少骨折的危险性,推迟骨质疏松发生的时间。

该如何选择补钙剂?

澳门永利官方娱乐网站D能促进钙质的吸收,如果没有澳门永利官方娱乐网站D,小肠就无法对钙进行吸收;此外,钙片中镁元素的含量也非常重要,它可以增加骨骼密度,预防骨质疏松症。一般来说,含澳门永利官方娱乐网站D的钙片较多,而含镁的钙片较少。尽量挑选含镁多的钙片,因为澳门永利官方娱乐网站D可以通过其它方法摄入。

补钙的最佳时间?

人体每次摄入钙低于或等于50毫克时,吸收最好,所以每天尽可能地拉长每次的补钙时间,以达到最好的吸收效果。另外,碳酸钙的最佳服用时间是饭后半小时。补钙期间要多晒太阳,以促进体内生成澳门永利官方娱乐网站D,帮助钙的吸收。

补钙后不宜过多饮水,以免冲淡钙质。不要摄入过多的草酸,以免影响和阻止钙的吸收;烹饪时将蔬菜用水焯一下,就可以去掉蔬菜中的草酸。




文作者:0061澳洲制造 - 夏虫

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保护卵巢的药物有哪些?对于卵巢保养,很多人都希望可以借助药物速养,毕竟调整目前的饮食习惯和睡眠方式非常困难;可是药物毕竟不是长久之计,想要寻求便捷的你不如尝试一下保健品,也许会有意想不到的效果。那么,保护卵巢的药物有哪些呢?


保护卵巢的药物有哪些?

保健品的功效虽然类似于“药物”,但它的特性却又不同于一般的药物,它比药物更为温和且副作用及依赖性都较少;特别是具有专业水平的保健品制造企业,更是会严格把控每一个环节,让你食用起来更加放心。

说到保健品最专业的国家和制造商,绝对不能不提澳洲,特别是对于女性养护类保健品;它们的研发和技术都十分优越,其中最受欢迎的就是用于卵巢养护的月见草胶囊。无论是Blackmores或者是Swisse旗下的月见草,都绝对可以满足你对卵巢保养的需求。





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尿路感染已经成为了当代人较为常见的泌尿系统疾病,它对人们的生活和工作都造成了极大的影响;尤其是对于女性而言,特殊的生理构造,使得其发病率远高于男性。那么,造成泌尿感染的原因是什么呢?女性急性尿路感染症状该如何缓解?有什么药物可以预防及缓解泌尿系统疾病吗?


女性急性尿路感染症状该如何缓解?

很多女性通常都患有泌尿疾病,一般表现为尿急、尿频、尿痛、尿不适,膀胱区或会阴部不适及尿道烧灼感,而且比较容易反复发作。引起尿路感染的原因有很多,细菌侵袭引发炎症是最常见的一种;此外,日常饮食偏辛辣,饮水量少,或者个人卫生等问题,也都会引发泌尿炎症。

对于尿路感染,一般人会选择药物消炎的方法缓解,但由于尿路感染极易复发;所以,仅仅依靠药物是远远不够的,还需要调整日常饮食结构,多饮水,尤其要注意卫生和清洁,才能够有效预防感染。

除了药物之外,我们还可以通过保健品来预防和辅助治疗泌尿系统疾病;比如:swisse蔓越莓,它本身富含丰富的澳门永利官方娱乐网站C及澳门永利官方娱乐网站E,是一种具有天然抗菌作用的保健食品。蔓越莓对于缓解复发性膀胱炎,以及泌尿感染症状,如烧灼感、瘙痒、尿频等都有一定效果;因为蔓越莓富含抗氧化成分,能缓解自由基损伤,减少细菌对尿道的粘附。





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