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护脾胃的食物有哪些

责任编辑:维他狗营养家   2018-11-07 

现在越来越多的人都或多或少有些脾胃方面的毛病,因为现在生活节奏加快,工作生活压力很大,不规律的工作和生活让很多人的饮食都不规律,而饮食不规律会造成消化系统的功能紊乱,从而产生一些列的消化疾病。

其实生活中有很多食物都有养护脾胃的作用,如果发现自己脾胃开始不适,可以在日常饮食中多选择一些有护脾胃功能的食物。

那护脾胃的食物有哪些?

1、小米

小米一直是养胃的首选食材,中医上认为小米有健脾和胃、补益虚损、和中益肾的作用,小米中含有丰富的澳门永利官方娱乐网站和矿物质,对身体虚弱的人来说,十分易于消化吸收,是补充营养的上好食材。对于肠胃不适的人来说,经常喝小米粥,可以温补脾胃,调整肠胃功能。

小米

2、南瓜

南瓜也是一种护养脾胃的食材,他含有丰富的果胶,可以帮助吸附细菌和有毒物质,清除肠胃毒素,维护肠胃健康。同时,南瓜中的果胶还可以在保护胃部免受刺激,减少胃部溃疡的产生。同时,南瓜还含有丰富的胡萝卜素及多种矿物质,同时还含有丰富的碳水化合物,用南瓜煮汤或者熬粥,能够滋养肠胃。

南瓜

3、胡萝卜

胡萝卜也是一种常见的食材。中医认为,胡萝卜有润肠胃、安五脏的作用,它还含有丰富的胡萝卜素,有养肝明目,增强抵抗力的作用,同时,胡萝卜还含有丰富的碳水化合物和果胶物质,易于消化吸收,减少肠胃负担,保护胃肠道健康。

胡萝卜

4、红薯

红薯也是滋养脾胃的一类粗粮。它性甘味平,有补中益气、健脾胃的功效。红薯中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,增强排毒功能,同时,红薯含有丰富的碳水化合物,可以帮助人体补充充足的能量。

红薯

5、猴头菇

猴头菇味甘、性平,具有养胃健脾、补虚、抗癌、益肾精的功效,是最近大热的养胃食材。猴头菇对于食欲不振、腹泻、胃溃疡等胃肠道疾病,有很好的食疗效果。特别是对于肠胃功能虚弱的老年人,有很好的滋补强身的作用。

猴头菇

6、山药

山药是一种药食两用的食材。在中医理论上,山药有平补脾胃的功效,能够有利于脾胃的消化吸收,对于脾胃虚弱、食少体弱的人来说,尤其适合。

养护脾胃,不仅需要平时注意食物的选择,在饮食习惯上也要做出一些改变,尽量按时进餐,饮食要清淡,减少在外吃饭的次数等,养成良好的饮食习惯。

山药

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