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维他狗说

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责任编辑:维他狗营养家   2018-05-02 08:38:15 

导读:五一小长假期间,各种聚会和饭局,吃得不亦乐。今天第一天上班,部门就组织聚餐,这可愁坏了小小丹,因为,她肚子胀气了!

 

 

想必,很多人都体验过这种肚子胀气难受,老是放屁,很尴尬,坐立不安,甚至吃不下东西,但极少人会觉得这是一个大问题。

可维他狗想告诉大家:健康问题无小事,千万别觉得忍忍就过去了!万一是身体疾病原因引起的,那可一刻都耽误不得。

所以,今天狗狗就来给大家分析分析肚子胀气的原因,同时附上实用的预防和应急方法。

 

 

肚子胀气是一果多因的问题,大致来说,原因主要有以下几类:


原因1:吃东西方式不对

有些胀气,其实是因为不良的饮食习惯,比如边吃东西边说话,不经意间吸入了大量气体造成的。

这些不良的饮食习惯包括(内含解决办法):

 

 

想不到吧,肚子里多余的气体,可能根本就是你自己的嘴巴吸进去的,用俗话说就是“作的”。


原因2:吃错了

除了从外界吸入气体导致的胀气,还有一部分胀气,是食物被肠道细菌分解时产生的大量气体造成的。

细菌在自然界中充当着“分解者”的角色,在肠道中也是如此,他们能够分解那些无法被人体消化和吸收的食物残渣。

 

 

而某些食物中的成分,不太容易被小肠消化吸收,到大肠后,就会在细菌的作用下发酵,产生大量气体,从而引起胀气。

 

 

所以,如果你很容易胀气,这些食物要少吃:

 

 

还有乳制品(牛奶等)也有引起胀气的可能,但维他狗没有放进去,因为吃乳制品是否会胀气,取决你是否乳糖不耐受。

所以可以视情况而定。

戳链接了解乳糖不耐受相关知识☞:牛奶喝了这么多年还是凭感觉选?你对得起牛吗?


原因3:吃多了

吃得太多,会不容易消化。

而且,肠胃需要非常卖力地工作,也就是分泌胃酸来消化食物,而过多的胃酸和胰液(胰腺分泌的液体)中和后会产生二氧化碳气体,导致出现胀气、打嗝的现象。

想想你平时吃多了打的饱嗝,不就是身体里多余的气体从嘴巴跑出来了嘛!

 

 

至于吃多了的解决办法,其实很简单,饭后进行适当的运动,洗个碗,出门一起散散步之类的就可以。

我可不敢说让你少吃点,怕被打......


原因4:药物因素

这里指的,就是抗生素类药物。

因为,抗生素类药物在帮助人体对抗有害菌的同时,也会将有益细菌一块杀死,导致肠道菌群失调,影响消化功能。

 

 

消化功能变差后,摄入的食物不能被充分分解消化,就会产生更多的气体。

所以,即使是药店可以随意买到的抗生素,也要在医生的指导下服用哦。

 

 


原因5:疾病因素

生活中,很多胀气的情况都会自行缓解,不需要去医院。

但如果长时间反复胀气,甚至伴有疼痛、便秘或腹泻、精神不振、口臭等症状,就需要引起注意了。

因为某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病也会引起胀气。

如果你怀疑自己是这种情况,那就去看医生!看医生!看医生!

大家以为文章到这里就结束了吗?爸妈朋友圈的养生账号,可能确实讲到让你看医生就甩包袱不管了,但我们可不是这样的!

维他狗还给因肠胃疾病胀气的人准备了一些调理建议(记住,上文的建议也要一并遵守):

 

 

看完这些,有小伙伴就提出疑问了:

上面告诉大家的,都是一些预防方法。如果什么时候又把自己“作”得胀气了,该怎么办呢?有没有什么应急的办法?

当然有,毕竟维他狗也知道,肚子胀气的时候除了难受,还会比平时放更多的屁,但想要把“屁”无声无息地释放掉,还是需要点技术的。

如果真的肚子胀气了,想要快速的消除症状,这些小技巧也许可以帮到你:

1. 进行腹式呼吸。吸气时,肚皮涨起来,呼气时,肚皮缩紧;

2. 在肚脐周围涂抹薄荷油;

3. 喝点薄荷茶或金桔茶;

4. 多喝水(我是认真的)。

但要是你真的感觉自己快要“破功”了,维他狗还有3个独门秘诀传授给你,让你快速摆脱难受状态,勇敢地释放自我:


1. 退避三舍

 

 


2. 暗度陈仓

 

 


3. 声东击西

 

 

开玩笑的啦!最后3个方法千万不要轻易尝试,不然,被识破了可别赖在我头上!


总结:

一、肚子胀气原因及预防方法:

1. 吃东西方式不对。

包括边吃东西边说话、吃东西时狼吞虎咽、喝太多碳酸性饮料、用吸管喝东西、紧张时吞口水、经常嚼口香糖。

解决办法:吃东西时少说话、细嚼慢咽、少喝碳酸饮料、不用吸管喝东西而是直接喝或倒在杯子里喝、紧张时可以深呼吸而不是吞口水、少嚼口香糖。

2. 吃错了食物。

解决办法:少吃豆类(可以煮烂一点再吃)、板栗、全粒小麦、大麦、燕麦、洋葱、洋姜、甘蓝菜、西兰花、地瓜、马铃薯、高糖水果(如苹果、梨子)。

3. 吃太多了。解决办法:饭后进行温和的运动。

4. 药物因素。(抗生素)解决办法:遵医嘱。

5. 疾病因素。如肠燥症、胆囊疾病。解决办法:看医生。

调养建议:

①多摄入蛋白质,蔬菜煮烂或打成糊,不吃冷的或没热透的食物;

②饭前喝汤,不喝饮料,水果适量;

③使用一些调味品。如酿造醋、不太辣的辣椒酱、花椒、八角、茴香、孜然粉、生姜等;

④饭后喝茶。如红茶、黑茶、薄荷茶、茴香茶、金橘茶等。


二、胀气后的应急办法

1. 进行腹式呼吸;

2. 在肚脐周围涂抹薄荷油;

3. 喝点薄荷茶或金桔茶;

4. 多喝水。

参考文献

[1] 范志红. 养胃, 要戒咸戒酸吗?[J]. 家庭科学, 2016 (008): 60-60.

[2] 毛合望. 呼吸训练促进腹部手术后肛门排气的效果观察[J].当代护士: 学术版, 2010 (9): 79-80.

[3] 蕙笾. 小招数缓解胃胀气[J]. 茶: 健康天地, 2011 (10): 49-49.

[4] 蜜蜜. 让你胀气的不良习惯[J]. 人人健康, 2015 (2): 32-33.

[5] 张丹. 胃肠胀气怎么办[J]. 家庭用药, 2016 (9): 73-73.

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